Gorszy dzień? Poznaj 5 prostych sposobów na poprawę nastroju

Zdarza się, że pomimo ustalonego planu lub oczekiwań od danej sytuacji, coś nie idzie po naszej myśli. Zdarza się również tak, że choć bardzo się staramy, by coś wyszło, wychodzi jednak na opak. Tego typu sytuacje, zwłaszcza występujące jedna po drugiej, mogą doprowadzić do złości, a w konsekwencji do pogorszenia nastroju. Na szczęście, na to jak zareagujemy na poszczególne zdarzenia, mamy bezpośredni wpływ. Chcąc szybko wrócić do stanu równowagi, a więc zadowolenia z życia, weź sprawy w swoje ręce i nie pozwól, by drobne przeciwności losu lub nieprzyjemna sytuacja zbyt długo zaprzątały Twoje myśli. Co pomoże odzyskać dobry humor? Poznaj 5 prostych sposobów na poprawę nastroju

Głęboki oddech przywróci równowagę

Choć oddychanie jest podstawową czynnością życiową, bardzo często zapominamy o prawidłowym oddechu, a także o możliwości jego kontrolowania w sytuacjach, które wymagają opanowania. Wystarczy, że nauczysz się świadomie głęboko oddychać. Pomocne w tym zadaniu będą zajęcia z medytacji lub jogi, w których oddech odgrywa dużą rolę. Cennych wskazówek możesz poszukać także na filmikach na YouTube z instrukcjami dotyczącymi oddechu.

Włącz ulubioną muzykę

Odpowiednia muzyka, a mianowicie, taka która nastraja Cię pozytywnie i przywołuje dobre wspomnienia, może być kolejnym szybkim sposobem na to, by poprawić swoje samopoczucie. Jeśli lubisz energiczną muzykę, która od razu powoduje, że chce Ci się skakać lub tańczyć, koniecznie włącz ją na głośniku. Jeśli wolisz zrelaksować się na fotelu z kubkiem ulubionej kawy lub herbaty oraz przy spokojniejszych nutach – zrób to. Jeśli tylko pozwoli Ci to się wyciszyć, jest to tego warte.

Włącz aktywność fizyczną dla wydzielenia endorfin

Ruch to zdrowie. Nie tylko dla ciała, ale też dla głowy. Aby wyrzucić z niej negatywne myśli, przekuj tę energię w aktywność fizyczną, która sprawia Ci przyjemność. W zależności od preferencji, może to być bieganie, jazda na rowerze, trening na siłowni lub w domu, taniec albo dłuższy spacer. Najlepiej w parku lub lesie, gdzie nie brakuje drzew. Takie miejsca sprzyjają wyciszeniu, a zieleń i czystsze powietrze działają uspokajająco. Podczas wysiłku wydzielają się hormony, takie jak dopamina, endorfiny i serotonina, odpowiedzialne za poprawę nastroju. Za tym idą także inne konkretne korzyści – po treningu wzrośnie ogólny poziom zadowolenia, a także poprawi się Twoja koncentracja, dzięki czemu szybciej obierzesz sobie kolejny cel do realizacji.

Porozmawiaj lub przytul się do bliskiej osoby

Obecność bliskiej osoby zwiększa poczucie bezpieczeństwa i przynależności. Częstym sposobem na poprawę humoru może być właśnie szczera rozmowa oraz nazwanie uczuć, które nam towarzyszą, przynosząc jednocześnie ulgę. Kolejną rzeczą, która nie wymaga nawet słów, a może szybko przywrócić nastrój, jest przytulanie. Nie od dziś wiadomo, że podczas zbliżeń z ukochaną osobą wydzielane są hormony szczęścia, a także obniża się poziom stresu.

Obejrzyj dobrą komedię, kabaret lub stand-up

Śmiech to zdrowie. Dlatego dla poprawy samopoczucia odłóż problemy na bok i włącz film, który Cię rozbawi. W sieci lub na platformach filmowych nie brakuje zabawnych komedii oraz skeczów, które śmieszą do łez. Wciągając się w opowiadaną historię odciągniesz gorsze myśli i uwolnisz głowę.

Nastrój to stan psychiczny, który nie jest stały. W zależności od sytuacji, może szybko zmienić się z dobrego w gorszy. Na szczęście równie szybko może się odmienić ze złego na lepszy. Dużo zależy od naszego podejścia do sprawy i tego, jak szybko zareagujemy na to, by przywrócić emocjonalną równowagę. Bez względu na to, jaka sytuacja by nie była, po burzy zawsze wychodzi słońce, dlatego w chwilach słabości sięgaj po sprawdzone i proste sposoby na to, by ponownie na twarzy zawitał promienny uśmiech.

Tagi: badania profilaktyczne, badania profilaktyka dla kobiet, biale trampki elegancko, ból kręgosłupa, ból kręgoslupa porady, ból pleców, ból pleców co zrobić, buty na lato, co jesc zeby byc dlugo najedzonym, co jest zeby czus sytosc dluzej, co kupić 4 latkowi, co na ból pleców, co spakować na 3 dni, co spakowac na wyjazd, co wybrać dom czy mieszkanie w bloku, co zbadac profilaktyka, co zrobic by czuc sytosc dluzej, czekolada wplyw na zdrowie, czekolada zdrowie, częste mycie dłoni, czy czekolada jest zdrowa, czy na wesele mozna biala sukienke, dbanie o higiene snu, dbanie o suche dłonie, dlaczego warto być singielką, do czego zalozyc biale trampki, dom, dom czy blok, domowe SPA, drzwi wewnętrzne, drzwi wewnętrzne do mieszkania, eleganckie obuwie na lato, garderoba modna na lata, gorszy dzień co zrobić, herbata na dobry sen, herbata na zoladek, herbata z mietry, jak dbac o zeby, jak miec piekny usmiech, jak nawilżyć dłonie, jak osiągnąć równowagę w pracy i życiu, jak poprawić nastrój, jak pozbyć się plam z wina, jak przygotować skórę na lato, jak robić zakupy, jak urządzić dom, jak usunąć plamy z wina, jak wysłać prezent, jak zadbac o kregoslup, jak zadbac o kregoslup podczas snu, jak zadbac o zdrowy sen, jak zadbać o zniszczone dłonie, jak zaoszczedzic miejsce w walizce, jak zmniejszyć ból kręgosłupa, jaka sukienka na wesele, jaki zabieg pielegnacyjny mozna wykonac latem, jakie witaminy suplementowac, jedzenie ktore nasyci na dlugo, komfortowe obuwie letnie, mieszkanie, mieszkanie w bloku, mieszkanie w domu, moc herbat ziołowych, modna krata, modny dom, modowy must have, must have w szafie, najważniejsze witaminy, napar z rumianku, naturalne sposoby na przeziębienie, nauka języka, nauka języka obcego, obuwie letnie, odzywienie skóry zabieg, organizacja przyjęcia weselnego, organizacja wesela, oszczędzanie na zakupach spożywczych, outfit biale conversy, pakowanie walizka czy plecak, paski na ubraniach, pielęgnacja ciała w domu, plama z wina, podstawowe badanie dla kobiet, podstawy modowe, ponadczasowe wzory, pracoholizm, prezent dla 4 latka, prezent dla dziecka, prezent na odległość, Proste pomysły na domowe SPA, przewiewne buty, przeziębienie jak leczyć, samotność z wyboru, skuteczna nauka języka, ślub, sposoby na lepszy humor, sposoby na przeziębienie, sposoby na wyleczenie przeziębienia, sposoby na zdrowe zeby, stylizaje z bialymi trampkami, sukienka maxi na wesele, sukienka na wesele, tanie zakupy, uczucie sytości, urodziny dziecka, urządzanie domu, wesele, witaminy na codzien dla kobiet, witaminy wlasciwosci, wlasciwoci herbat ziolowych, work life balance, wystrój domu, wystrój wnętrz, wystrój wnętrza, wysyłanie prezentu, wzory na ubraniach, zabiegi estetyczne, zabiegi pielęgnacyjne na lato, zabiegi pielęgnacyjne skóra twarzy, zdrowe uzębienie, zdrowe zeby, zdrowy kregoslup co zrobic, zdrowy sen, ziola lecznicze, zwierzece wzory, życie jako singiel, życie singielki