Jak zmniejszyć ból kręgosłupa?

Dolegliwości związane z bólem kręgosłupa są dziś na tyle powszechne, że dotykają w mniejszym lub większym stopniu niemal każdego, bez względu na płeć i wiek. Część z nich może być spowodowana schorzeniami wrodzonymi, nabytymi lub wynikającymi na przykład z uszkodzeń mechanicznych. Kręgosłup jest jednak główną podporą ciała człowieka, dlatego w miarę możliwości należy wykluczyć przyczyny powodujące ból i zadbać o zdrowie szkieletu. Co należy zrobić, by zniwelować dolegliwości, gdy zaczyna boleć kręgosłup?

Poznaj przyczynę bólu kręgosłupa

Pierwszą rzeczą przy występowaniu bólów kręgosłupa będzie zdiagnozowanie przyczyn jego powstawania. W tym celu dobrze jest wybrać się do lekarza ortopedy, specjalizującego się w nieprawidłowościach postawy oraz układzie kostnym człowieka. Możesz także zapisać się na wizytę do fizjoterapeuty, który również zajmuje się rozwiązywaniem problemów z narządami ruchu, ale poprzez odpowiednie ćwiczenia gimnastyczne oraz zabiegi fizykoterapeutyczne. Bardzo możliwe, że zostaniesz skierowana na dodatkowe badania, takie jak prześwietlenie RTG lub rezonans magnetyczny, które pozwoli głębiej zapoznać się ze szkieletem i poznać lekarzowi powód występowania bólu.

Zadbaj o prawidłową pozycję ciała

Wiele osób, głównie w młodszym wieku, nie zdaje sobie sprawy, jak mocno obciąża swój kręgosłup. Nadmierne przeciążenie, nieprawidłowe wykonywanie ruchów, statyczność czy notoryczne garbienie się, tylko sprzyja pojawieniu się bolesności. Dlatego dużą rolę w codziennych czynnościach odgrywa prawidłowa postawa ciała. Już sam sposób wstawania z łóżka ma znaczenie dla kręgosłupa. Zamiast zrywać się do pozycji siedzącej na dźwięk budzika, zaleca się przewrócenie na bok, zgięcie kolan i ich powolne opuszczenie na ziemię wraz z równoczesnym odepchnięciem się rękoma od materaca. Nie bez znaczenia jest także pozycja, w której śpisz. Jeśli pracujesz wiele godzin w pozycji stojącej lub siedzącej, koniecznie co godzinę znajdź chwilę, by się trochę rozruszać. Wystarczy, że pójdziesz do kuchni po szklankę wody lub podejdziesz do drukarki, by zeskanować dokumenty. Jeśli w trakcie pracy, złapie Cię ból karku lub kręgosłupa wykonaj kilka prostych ćwiczeń, które rozluźniają mięśnie. Zwracaj także uwagę na sposób podnoszenia przedmiotów z ziemi. Chcąc się nachylić, zginaj nogi w kolanie z zachowaniem prostych pleców, aby ich nie forsować. Z kolei jeśli odczuwasz bóle po jednej stronie, być może są one spowodowane noszeniem ciężkiej torebki na ramieniu. Rozważ wtedy czasową lub stałą zmianę torby na stylowy plecak, który rozłoży ciężar pakunku na obie strony ciała.

Ruszaj się jak najwięcej

Nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie. I jest w tym sporo prawdy, bowiem nawet nadmiarowy ruch jest mniej szkodliwy niż jego brak. Codzienna, choćby drobna aktywność fizyczna sprzyja dobremu samopoczuciu, ale też prawidłowej pracy układu ruchu. Dlatego jak najczęściej spaceruj, jeździj na rowerze, pływaj, a nawet zapisz się na zajęcia pilates, stretching lub tańca.

Zbyt szybkie tempo i styl życia często prowadzą do pojawienia się problemów zdrowotnych, jakim są bóle kręgosłupa. Chcąc ich uniknąć wystarczy zadbać o prawidłowe nawyki oraz wzmacniać mięśnie, które podtrzymują ten narząd ruchu. Jeśli bóle są uporczywe nie zwlekaj, tylko czym prędzej udaj się do specjalisty, który zaleci odpowiednie metody leczenia i uśmierzania bólu.

Tagi: badania profilaktyczne, badania profilaktyka dla kobiet, biale trampki elegancko, ból kręgosłupa, ból kręgoslupa porady, ból pleców, ból pleców co zrobić, buty na lato, co jesc zeby byc dlugo najedzonym, co jest zeby czus sytosc dluzej, co kupić 4 latkowi, co na ból pleców, co spakować na 3 dni, co spakowac na wyjazd, co wybrać dom czy mieszkanie w bloku, co zbadac profilaktyka, co zrobic by czuc sytosc dluzej, czekolada wplyw na zdrowie, czekolada zdrowie, częste mycie dłoni, czy czekolada jest zdrowa, czy na wesele mozna biala sukienke, dbanie o higiene snu, dbanie o suche dłonie, dlaczego warto być singielką, do czego zalozyc biale trampki, dom, dom czy blok, domowe SPA, drzwi wewnętrzne, drzwi wewnętrzne do mieszkania, eleganckie obuwie na lato, garderoba modna na lata, gorszy dzień co zrobić, herbata na dobry sen, herbata na zoladek, herbata z mietry, jak dbac o zeby, jak miec piekny usmiech, jak nawilżyć dłonie, jak osiągnąć równowagę w pracy i życiu, jak poprawić nastrój, jak pozbyć się plam z wina, jak przygotować skórę na lato, jak robić zakupy, jak urządzić dom, jak usunąć plamy z wina, jak wysłać prezent, jak zadbac o kregoslup, jak zadbac o kregoslup podczas snu, jak zadbac o zdrowy sen, jak zadbać o zniszczone dłonie, jak zaoszczedzic miejsce w walizce, jak zmniejszyć ból kręgosłupa, jaka sukienka na wesele, jaki zabieg pielegnacyjny mozna wykonac latem, jakie witaminy suplementowac, jedzenie ktore nasyci na dlugo, komfortowe obuwie letnie, mieszkanie, mieszkanie w bloku, mieszkanie w domu, moc herbat ziołowych, modna krata, modny dom, modowy must have, must have w szafie, najważniejsze witaminy, napar z rumianku, naturalne sposoby na przeziębienie, nauka języka, nauka języka obcego, obuwie letnie, odzywienie skóry zabieg, organizacja przyjęcia weselnego, organizacja wesela, oszczędzanie na zakupach spożywczych, outfit biale conversy, pakowanie walizka czy plecak, paski na ubraniach, pielęgnacja ciała w domu, plama z wina, podstawowe badanie dla kobiet, podstawy modowe, ponadczasowe wzory, pracoholizm, prezent dla 4 latka, prezent dla dziecka, prezent na odległość, Proste pomysły na domowe SPA, przewiewne buty, przeziębienie jak leczyć, samotność z wyboru, skuteczna nauka języka, ślub, sposoby na lepszy humor, sposoby na przeziębienie, sposoby na wyleczenie przeziębienia, sposoby na zdrowe zeby, stylizaje z bialymi trampkami, sukienka maxi na wesele, sukienka na wesele, tanie zakupy, uczucie sytości, urodziny dziecka, urządzanie domu, wesele, witaminy na codzien dla kobiet, witaminy wlasciwosci, wlasciwoci herbat ziolowych, work life balance, wystrój domu, wystrój wnętrz, wystrój wnętrza, wysyłanie prezentu, wzory na ubraniach, zabiegi estetyczne, zabiegi pielęgnacyjne na lato, zabiegi pielęgnacyjne skóra twarzy, zdrowe uzębienie, zdrowe zeby, zdrowy kregoslup co zrobic, zdrowy sen, ziola lecznicze, zwierzece wzory, życie jako singiel, życie singielki

Zobacz też

Badania profilaktyczne dla kobiet. O jakich badaniach powinnaś pamiętać?

Badania profilaktyczne dla kobiet. O jakich badaniach powinnaś pamiętać?